na sen

Waga: 85,6 Sen: kolejna, pełną noc, powoli wszystko obiera dobre tory. Ruszam zaraz na Lega, a z racji tego, że to ostatnie jeden z 4ech statnich treningów przed deloadem (szpital) to wejdzie nie tusdi jak to przed nogami ale wersja inj 8-O

CZWARTEK Waga: 88,0 Cardio: 27min Trening: DT sen znowu bdb, i od razu widać, że ta sylwetka mniej przymglone ;). Lecę cardio, śniadanie i za 2,5h na poranny push przed pracą ;)

ŚRODA BLOK2 - tydzień 3:- etap3: progresji w serii z większą + mniejszą ilością pow waga: 89,7 cardio: 20min trening:DT PUSH2 /SFD/2021/1/29/6ca44f2d1a284f6aabdb086a75801616.jpg Cholera, super trening - dorzucone serie wg planu - rozpisuje sobie ciężary/zakres pwt jaki chce osiągnąć na dany trening kilka razy przed daną sesją - i to [...]

[...] rekomp?) DZIEŃ 92, ostatnie 2dni CIEMNA STRONA MOCY - ZWIEKSZAMY MOC! waga: 86.7 Uh, chyba w czas ten koniec przychodzi. Siła się trzyma, gdzieś nawet idzie do przodu, ale sen robi się dramatyczny %-) Z 8h snu zeszło na 6-7h z pobudkami co 1,5-2h i z pierwotna myślą: idź szukać żarcia Też za dużo o jedzeniu zacząłem myśleć, jednak te 1900kcl [...]

[...] ALE za tydzień już że spalaczem i coś na nabicie wpadnie ;). Od kilku dni już jak mam za dużo wolnego wchodzą brain fogi, Nadal grubo trzeba to dociąć ;P Najważniejsze, że sen siedzi te 7-7.5 o względnie dobrej głębokości. Treningi też dość dobrze. Jedziemy! /SFD/2022/10/16/21aa7233eaea41c1b92700b9b6f71808.jpg Zmieniony przez - kwachor w dniu [...]

10.12.2015 Zap****** w życiu mam trochę. We wtorek ręczna i basen, w środę ręczna, dziś crossfit. Trochę padam na mordę generalnie, ale sen jest dla słabych \-) treningi same się nie zrobio, za 14 dni przerwa świąteczna i 4 dni odpoczynku, więc liczę, że się zregeneruję \-) Trening A 1. power clean 2. front squat 3. push press B 1. 5x pull up 2. [...]

Może masz sny że pakujesz na siłowni :)) Ja pamiętam że kiedyś miałem sen że się z kimś biłem, rano wstaje jak mnie ręce nak***iały :-D

ja jestem w sumie na poczatku kuracji ale energia mnie rozpiera bo w koncu uwierzyłem ze mój sen o czystej skórze w koncu moze się spełnić i z chęcią wróciłbym zaraz na siłowanie albo kick boxing, ale rodzice mi nie pozwolą bo dokładnie zapoznali się z treścią ulotki i wiedzą co moge a co nie :P co do postów Jamajki to się zgadzam że wszystkich [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/69037fc0c1a748a4829e6e736bb8021e.jpg Show Time Update 2.0 - ilość porcji: 2 porcje, ok. 10g - Posiłek przedtreningowy: 200g Filetu z kurczaka, 100g ryżu - Odstęp od ostatniego posiłku*: ok. 40 minut - pompa 5/10 - pobudzenie: 7+/10 - skupienie: 8/10 - smak: 7/10 - rozpuszczalność: 10/10 - Trening: Barki + brzuch - [...]

Double Impact 10g + Show Time 10g - ilość porcji: 2 porcje ST, 2 porcje DI - Posiłek przedtreningowy: 200g Filetu z kurczaka, 100g ryżu - Odstęp od ostatniego posiłku*: ok. 60 minut - pompa 9/10 - pobudzenie: 910 - skupienie: 810 - smak: 7/10 - rozpuszczalność: 10/10 - Trening: Ramiona - Sen: ok. 7h a)Pobudzenie, Skupienie No i tutaj idealnie, [...]

chciałbym poinformować że do grona moich sponsorów dołączył CSiR z mojego miasta który ma znakomita siłownie, saune, jacuzzi i basen, co na pewno przyda się w przygotowaniach! więc dziś piątek już powoli zajechany całym tygodniem. śniadanie standard już 80g płatków owsianych 20g musli i 20g rodzynek , 40g HI ANABOL! to śniadanko nigdy mi się nie [...]

Szczególnie jeśli ktoś ma problemy z zasypianiem jak ja. Po ZMA problemów nie ma, a sen jest głęboki i rano na prawdę człowiek jest wypoczęty i pełny energii.

[...] cos powiedziec. myslalem, ze mnie choroba bierze, ale jednak to nie bylo to. kaszel prawie ciagly, dziwna wydzielina, odksztuszanie sie sprawia problem. ciezko zasnac, sen plytki, po nocy pelny nos jakbym dzien wczesniej szukal towaru na lusterku, dziwne skrzepy. takie saidy, a co do dzialania to sila up, regeneracja pomimo zlego snu [...]

nie wiem dzis umieram spalem do 14 poszedlem na male aero - marsz 40min wrocilem - zapadlem w sen znowu obudzilem sie 20minut temu "ryńce" mi odpadaja nawet pada nie mam sil trzymac sa dni ze humor dopisuje i to bardzo (poniedzialek,wtorek troche,sobota i niedziela) i sa dni jak dzis - po 3 dniach silowni - gdy kazda partia boli [...]

3 lata pracowałem na 2 zmiany (8-16 / 22-6) w tym okresie nie ważne czy po zmanie dziennej (sen w nocy) czy po zmianie nocnej (sen w dzień) zawsze spałem taką samą liczbę godzin. Można powiedzieć, że zaprogramowałem swój organizm na stałą liczbe godzin snu - bez względu na porę. Sprawdzało się świetnie, nie chodziłem zamulony, nie miałem zjazdów [...]

[...] 68 cm Sr tętno spoczynkowe 52 bpm (+4) Coś za niska waga z rana wydaje mi się ze jestem odwodniony przynajmniej o litr, z tąd może też ten lekko podniesiony puls albo regeneracja po siłowym wczorajszym , sen 6,5h ale obudziłem się przed budzikiem, zarwałem nocke na gale boksu (browaru nie było ) Zmieniony przez - Kury w dniu 1/22/2023 8:37:46 AM

[...] za kolejne wskazówki. Jeszcze bardziej "wejdę" w temat glutenu i po świętach spróbuję jakiś jadłospis tu wkleić. Na razie jak to pewna osoba napisała "regeneracja, spacer, sen, muzyka, kobiety i śpiew :-D" Mam się pożegnać z twarogiem? Jak ja uwielbiam go jeść ehh.. @Blue_hope, dr powiedział, że "miąższ normoechogeniczny, nieco gruboziarnisty" [...]

[...] mono- rano na czczo 1 g wit C.+ 1 kaps. czosnek- rano 5 g mono+ 2 tab wit i min+ 1 tab ZMA UNS- do ostatniego posiłku używałem zinmag od uns i zauważyłem lepszy i b. głęboki sen Działa ;) Oby u autora tego DT było tak samo;) Ps. Widać po zdjęciu żeś zadowolony ;) Fajnie, że udało Ci się spotkać na żywo z taką osobą ;) Co do spotkania i zdjęcia. [...]

[...] pierwszym miejscu, nie wątpliwie dla mnie stanowi największy udział, a czy to jest 100%? hmm z 70-80 pewnie tak, cięzko stwierdzić ;) reszta to trening, wiadomo jeszcze jest sen, suplementacja etc. Ale na dietę kladę największy nacisk, trening to tylko bodziec, jeśli stosujemy się do ogólnie przyjętych zasad bez kombinowania, nie moze być źle ;)

[...] na droge juz prawie przygotowane, juz nie moge sie doczekac kiedy stane na scenie, a jest paru nowych zawodnikow ktorych nie bylo na MPJ wiec motywacja jest by dobrze sie zaprezentowac, swoje zrobilem zobaczymy jak wypadne :) Dieta: tak samo jak wczoraj, jedynie dodalem troche wegli na noc na lepszy sen :) Zapraszam do Klodzka w sobote